11 Zeichen dafür, dass der Körper mehr Feuchtigkeit braucht

Im täglichen Leben liegt unser Fokus hauptsächlich auf Nahrung. Wer gerade erst mit dem Paleo Lebensstil angefangen hat, hat das Gefühl, dass sein ganzer Tag nur noch aus Essen besteht. Man muss seine Mahlzeiten planen, Listen machen, einkaufen und dann auch noch kochen.

Viele Menschen vergessen, dass unser Körper zu 60 bis 80% aus Wasser besteht, und dass man während des Tages viel Feuchtigkeit verliert und diese auch wieder auffüllen muss. Damit ist Wasser eigentlich wichtiger als Nahrung. Unbemerkt könnt ihr Beschwerden haben, weil ihr zu wenig Feuchtigkeit zu euch nehmt. Habt ihr nachfolgende Beschwerden? Achtet in der nächsten Zeit einmal auf euren Wasserhaushalt.

Kopfschmerzen:
Euch brummt der Schädel. Euer Körper verbraucht den ganzen Tag über Feuchtigkeit. Die Feuchtigkeit in eurem Köper besteht nicht nur aus Wasser, sondern auch aus wichtigen Mineralien und Salzen. Wenn ihr zu wenig Wasser trinkt und der Feuchtigkeitsspiegel in Ihrem Körper abnimmt, entsteht eine chemische Reaktion im Körper, auf die das Hirn mit einem Brummschädel reagiert. So entstehen Kopfschmerzen.

Verstopfung:
Wasser sorgt dafür, dass unsere Nahrung schneller ihren Weg durch unsere Organe findet. Was schnell zur Feststellung führt, dass man Verstopfung bekommt, wenn man nicht genug trinkt. Da zu wenig Feuchtigkeit vorhanden ist, wird die Nahrung nicht mehr vorwärts getrieben.

Schwindelgefühl:
Wenn man zu wenig Feuchtigkeit im Körper hat, nehmen Blutvolumen und Blutdruck ab. Dadurch entsteht ein Schwindelgefühl im Kopf. Wenn man schnell aufsteht und es wird einem schwindelig, ist das ein Zeichen dafür, dass man zu wenig getrunken hat.

Gelber Urin:
Es klingt vielleicht komisch, aber wenn der Urin dunkelgelb ist, heißt das, dass man viel zu wenig getrunken hat. Dunkelgelber Urin  ist voller Abfallstoffe. Sobald ihr mehr trinkt, wird der Urin wieder heller. Euer tägliches Ziel sollte heller Urin sein, wenn möglich wässrig.

Schlafen:
Wenn ihr sehr müde seid, kann das heißen, dass ihr viel zu wenig getrunken habt. Es muss also nicht heißen, dass ihr zu wenig geschlafen habt. Genauso verhält es sich mit dem Schwindelgefühl. Blutvolumen und Blutdruck nehmen ab, dadurch nimmt der Sauerstoff im Blut ebenfalls ab. Dieser Sauerstoffmangel sorgt dafür, dass die Muskulatur und Nervenfunktionen müde werden.

Überhitzung:
Die Feuchtigkeit in eurem Körper sorgt für eine konstante Körpertemperatur. Wenn wir überhitzt sind, schwitzen wir. Schweiß ist nichts anderes als Wasser, das wir verlieren. Dieses Wasser müssen wir auffüllen, sonst steigt die Körpertemperatur.

Trockener Mund:
Ein trockener Mund und eine geschwollene Zunge sind Signale für einen Feuchtigkeitsmangel.

Muskelkrämpfe:
Wenn ihr an Feuchtigkeitsmangel leidet, beeinträchtigt das euer Gleichgewicht. Zu wenig Feuchtigkeit bedeutet auch zu wenig Natrium und Kalium, was wiederum schmerzhafte Muskeln und plötzliche spastische Krämpfe zur Folge hat.

Haut:
Eure Haut ist der perfekte Gradmesser und zeigt euch, ob euer Körper genügend Feuchtigkeit hat. Drückt eure Haut zwischen den Fingern zusammen und beobachtet, wie schnell sie sich wieder zurückzieht. Wenn das etwas auf sich warten lässt, könnte das ein Zeichen von Feuchtigkeitsmangel sein.

Diese ganzen Unannehmlichkeiten könnt ihr ganz einfach lösen, indem ihr genügend trinkt!